[GeriDon]
[DersOgretimPlani]
| [DersinKodu] | [DersinAdi] | [DersinTuru] | [Yil] | [YariYil] | [Ects] |
|---|---|---|---|---|---|
| 183321004104 | VÜCUT GELİŞTİRME EGSERSİZLERİ | Ders | 2 | 4 | 2,00 |
[DersinSeviyesi]
[Onlisans]
[DersDili]
Türkçe
[DersinAmaci]
Kendine güven, algılama, cesaret ve yardımlaşma alışkanlığının kazandırılması, koordinasyon gelişimi, bireysel ve grup halinde koreografi hazırlama becerisinin geliştirilmesi, liderlik yeteneğinin geliştirilmesi
[DersiVerenGorevli]
Erol AYDEMİR(B.Eğitimi Öğrtemeni)
[OgrenmeCiktilari]
| 1 | Kişinin kendine güveninin artarttığına inanır |
| 2 | Yardımlaşma alışkanlığının kazandırılması gerektiğini kavrar |
| 3 | Koordinasyonun geliştirilmesi gereken bir özellik olduğunu kavrar |
| 4 | Kondisyonel özelliklerin geliştirilmesi gerektiğini kavrar |
| 5 | Liderlik özelliğinin geliştiğinin farkına varır |
| 6 | Disiplinli çalışma alışkanlığının kazandırıldığını kavrar |
[OgrenimTuru]
[DersOnKosulu]
Yok
[OnerilenDigerHususlar]
Yok
[DersinIcerigi]
Antrenman kavramı Aerobik koşu egzersizleri 2 Antrenmanın temel amacı ve temel görevleri Anaerobik koşular 3 Antrenmanın organizma üzerindeki etkisi ve meydana getirdiği değişiklikler Alt ekstremite kuvvet çalışmaları (aletsiz) 4 Antrenmanda yüklenme ve dinlenme ilişkisi Alt ekstremite kuvvet çalışmaları (aletli) 5 Yüklenmenin ölçütleri Üst ekstremite kuvvet çalışmaları (aletsiz) 6 Aerobik antrenman ve esneklik çalışmaları Üst ekstremite kuvvet çalışmaları (aletli) 7 İzometrik çalışma ilkeleri Abdominal çalışmalar (bireysel) 8 İzometrik çalışma ilkeleri Abdominal çalışmalar (bireysel) 9 Vücut tutuşu çalışmaları teorisi Abdominal çalışmalar (eşli) 10 Ters vücut tutuşu çalışmaları teorisi Vücut tutuşu çalışmaları 11 Dinamik (izotonik) çalışma ilkeleri Ters vücut tutuşu çalışmaları 12 Konsantrik çalışmalar teorisi Dinamik (izotonik) çalışma ilkeleri 13 Egzantrik çalışmalar teorisi Konsantrik çalışmalar teorisi 14 Çeşitli araçlarla yapılan kuvvet çalışmaları teorisi Egzantrik çalışmalar teorisi
[HaftalikDersIcerigi]
| [Hafta] | [Teorik] | [Uygulama] | [Laboratuvar] |
|---|---|---|---|
| 1 | Antrenman kavramı | Aerobik koşu egzersizleri | |
| 2 | Antrenmanın temel amacı ve temel görevleri | Anaerobik koşular | |
| 3 | Antrenmanın organizma üzerindeki etkisi ve meydana getirdiği değişiklikler | Alt ekstremite kuvvet çalışmaları (aletsiz) | |
| 4 | Antrenmanda yüklenme ve dinlenme ilişkisi | Alt ekstremite kuvvet çalışmaları (aletli) | |
| 5 | Yüklenmenin ölçütleri | Üst ekstremite kuvvet çalışmaları (aletsiz) | |
| 6 | Aerobik antrenman ve esneklik çalışmaları | Üst ekstremite kuvvet çalışmaları (aletli) | |
| 7 | İzometrik çalışma ilkeleri | Abdominal çalışmalar (bireysel) | |
| 8 | İzometrik çalışma ilkeleri | Abdominal çalışmalar (bireysel) | |
| 9 | Vücut tutuşu çalışmaları teorisi | Abdominal çalışmalar (eşli) | |
| 10 | Ters vücut tutuşu çalışmaları teorisi | Vücut tutuşu çalışmaları | |
| 11 | Dinamik (izotonik) çalışma ilkeleri | Ters vücut tutuşu çalışmaları | |
| 12 | Konsantrik çalışmalar teorisi | Dinamik (izotonik) çalışma | |
| 13 | Egzantrik çalışmalar teorisi | Konsantrik çalışmalar | |
| 14 | Çeşitli araçlarla yapılan kuvvet çalışmaları teorisi | Egzantrik çalışmalar |
[DersKitabi]
1. Ergün ŞENGÜL, Serbest Cimnastik, Sporsal Uygulama Dizisi-5, 1996, ANKARA. 2. Erdem ÖZDEMİR, Reyzan ÖZDEMİR, Cimnastikte Duruş Örnekleri Ve Jimnastik Sopası İle Yapılan Hareketler, Hekimler Yayın Birliği, 1998, ANKARA. 3. Reyzan ÖZDEMİR, Erdem ÖZDEMİR, Cimnastik Sırası İle Yapılan Hareketler, Hekimler Yayın Birliği, 1998, ANKARA. 4. Yaşar SEVİM, Ergün ŞENGÜL, Sağlık Topu İle Güç Geliştirme, Gençlik Ve Spor Genel Md. Spor Eğitimi Daire Bşk., 1994, ANKARA. 5. Klaus HERMANN, Lehrplan Deustcher Turner-Bund, Veilseitiges Turnen and Graten, Breitensport, 1985, MÜNCHEN. 6. Reyzan ÖZDEMİR, Sportif Performansta Isınmanın Önemi, Çeviri, 1994, BURSA.
[PlanlananYontemler]
[Degerlendirme]
| Yarıyıl (Yıl) İçi Etkinlikleri | [Adet] | [Deger] |
|---|---|---|
| [Toplam] | 0 | |
| Yarıyıl (Yıl) Sonu Etkinlikleri | [Adet] | [Deger] |
| [Toplam] | 0 | |
| Yarıyıl (Yıl) İçi Etkinlikleri | 40 | |
| Yarıyıl (Yıl) Sonu Etkinlikleri | 60 | |
[StajDurumu]
Yok
[IsYukuHesaplamasi]
| [Etkinlikler] | [Sayisi] | [Suresi] | [ToplamIsYuku] |
|---|---|---|---|
| Ara Sınav | 1 | 1 | 1 |
| Final Sınavı | 1 | 2 | 2 |
| Derse Katılım | 14 | 2 | 28 |
| Ara Sınav İçin Bireysel Çalışma | 3 | 2 | 6 |
| Final Sınavı içiin Bireysel Çalışma | 6 | 2 | 12 |
| Performans | 14 | 1 | 14 |
| [ToplamIsYuku] | 63 | ||
[PCOCIliskisi]
| [PC] 1 | [PC] 2 | [PC] 3 | [PC] 4 | [PC] 5 | [PC] 6 | [PC] 7 | |
| [OC] 1 | 4 | ||||||
| [OC] 2 | 4 | ||||||
| [OC] 3 | |||||||
| [OC] 4 | 4 | 5 | 5 | ||||
| [OC] 5 | 3 | ||||||
| [OC] 6 | 4 |
[PCOCAciklama]